Le Circuit Training est une méthode d’entraînement utilisée notamment dans les séances de Tabata ou Interval Training (HIIT), et dans bien d’autres sports. Un mélange d’exercices cardio, de renforcement musculaire et de gainage qui permet de brûler des calories et d’obtenir rapidement des résultats sur la silhouette.
Cet entrainement améliore 10 compétences :
L’endurance cardio vasculaire, la force, l’endurance musculaire, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.
Cette discipline va permettre à la fois de brûler des calories, de renforcer la masse musculaire, et d’obtenir une silhouette affinée et harmonieuse.
Il est possible aussi de construire les séances d’entraînement en fonction de ses besoins, on peut imaginer par exemple :
- Un circuit training spécial abdos
- Un circuit training pour affiner les jambes
- Un circuit training pour muscler les bras
Ce type d’entraînement est aussi idéal lorsque l’on est débutant ou que l’on reprend le sport : on peut intégrer plusieurs mouvements de base en une seule séance, solliciter le bas du corps comme le haut du corps, et augmenter petit à petit l’intensité et le temps d’effort pour progresser à son rythme.
Enfin, l’intensité des exercices que l’on intègre au programme vont renforcer le cœur en stimulant le système cardiovasculaire.
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